¿Qué ejercicios se pueden realizar con Patología en la Columna Vertebral?

Artículo de Silvia Almeida

Ejercicios contra Indicados en poblaciones con Patología en la Columna Vertebral.

Ejercicios sentados, ¿podemos realizar?

Producen mayores cargas en el disco si la persona está sentada en comparación con la de pie. Por lo general, la posición sentada crea flexión de la zona lumbar y es más probable que esta posición cree tensión en el disco intervertebral.

¿Y el Crunch Abdominal?

Cuando se realiza una contracción abdominal, existe una fuerza de compresión de la columna. Para activar Obliques, es preferible realizar el Puente lateral en lugar de un Cross Curl Up que crea una mayor compresión de la columna.

Existe estudios que comprueban que en el transcurso del día un individuo puede disminuir su altura en aproximadamente 19 mm. Y que esta altura se pierde en los primeros 30 minutos después de levantarse.

El stress criado por la flexión del disco es mucho más que en el ligamiento por la mañana en comparación con la noche.

Existe un mayor riesgo de lesión de estos tejidos durante la flexión en la mañana.

En algunos estudios se ha descubierto que los trabajadores que levantan cargas elevadas son propensos a desarrollar problemas en la parte baja de la espalda y que los sometidos a diferentes tipos de trabajo tenían un riesgo bajo de desarrollar una lesión en la columna vertebral. Baja amplitud y carga o demasiada amplitud y carga pueden modular el riesgo de lesión de la columna vertebral.

En conclusión, se debe alertar a todas las personas sedentarias para que adopten una postura variada para que una carga migre de un tejido a otro, reduciendo el riesgo de lesiones.

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