RELACIÓN MUSCULATURA Y ZONA LUMBAR

Artículo de nuestro entrenador Javi Fernández

Javier Fernández

Relación entre musculatura y zona lumbar

Muchos venís al gym con problemas en la zona lumbar: lumbalgias , ciáticas, protusiones y hernias, todas ellas encuadradas dentro del dolor agudo de la espalda.
Las razones más frecuentes suelen ser : genéticas, pérdida de musculatura posterior, la edad, degeneración de la columna a partir de los 20 años, el sedentarismo y la alimentación.
Hay una serie de grupos musculares relacionados con la zona lumbar: cuádriceps, isquiotibiales, piramidal, rotadores internos y externos, psoas, el propio cuadrado lumbar y los oblicuos. Si alguno de estos grupos musculares está acortado vamos a tener dolores y problemas con la espalda.

Aliviar algo el dolor y mejorar nuestra calidad de vida, en alguna medida, está en nuestra mano, ¿como? Estirando. Es necesario estirar esas cadenas musculares para alargar la estructura y aliviar así de un exceso de presión a las vértebras lumbares.

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